HOMENATGE A LA PLAÇA DEL DIAMANT

Ací us compartisc aquest tema de Las migas retent homenatge a La plaça del Diamant de Mercè Rodoreda.

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torne a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
- estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis dret i esquerre del nostre cervell, fet  que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

Només heu de posar els mans en la posició que indica el dibuix del principi d'aquesta entrada i centrar-se en la respiració. Podem posar també algun mantra i cantar-lo mentre fem el mudra si això ens ajuda a centrar la ment.

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torne a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
- estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis, dreta i esquerra, del nostre cervell que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

MEDITACIÓ KIRTAN KRIYA

Els mantres són poderoses eines de neteja i reestructuració de la ment subconscient. SAT NAM i el seu derivat SA TA NA MA són els dos mantres bàsics ensenyats per Yogui Bhajan per reorientar la ment i obrir-nos així a la possibilitat del canvi transformacional. SAT NAM sembra la veritat en la nostra consciència despertant a la nostra identitat divina. SAT NAM és el mantra llavor o bij mantra.
SA TA NA MA incorpora els sons nuclears de SAT NAM. SA TA NA MA utilitza els sons primordials per connectar-nos a la naturalesa evolutiva de l'existència mateixa. És anomenat el Panj Shabd, que significa una mantra amb tres corrents de so. El cinqué so és "A". Quan entonem SA TA NA MA imprimim el codi evolutiu de l'univers en la nostra psique humana.
SA és el principi, infinit, la totalitat de tot el que va ser, és o serà; TA és la vida, l'existència i la creativitat que manifesta l'infinit; NA és la mort, el canvi i la transformació de la consciència; MA és el renaixement, la regeneració i la resurrecció que ens permeten experimentar conscientment l'alegria de l'infinit.
Kirtan Kriya, sovint anomenada meditació SA TA NA MA, és la meditació més important en el Kundalini ioga i roman avui com una meditació bàsica per a qualsevol estudiant de Kundalini ioga. Iogui Bhajan diu que si només podem fer una sola meditació, aquesta és la que s'ha de fer perquè ho
fa tot en l'ordre que ho necessitem i portarà l'equilibri a la nostra ment i a la nostra vida. Kirtan Kriya.
Ací teniu també un enllaç a un article on es comenten els estudis científics neurològics que s'han fet sobre els efectes d'aquesta meditació.
INSTRUCCIONS:
Seu amb la columna recta. Porta el teu enfocament mental al punt del front. Entona SA TA NA MA. Mentre entones prem alternativament el dit polze amb els quatre dits restant. Visualitza o sent cada so individual entrar al chakra de la coroneta al límit del cap, baixar a través del mig del cap i eixir a través del tercer ull. Això és molt important i s'ha de fer amb cada so perquè és una part essencial del procés de neteja. Si no fas aquesta part de la meditació podries experimentar mal de cap.

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torne a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
- estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis dret i esquerre del nostre cervell, fet  que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

Només heu de posar els mans en la posició que indica el dibuix del principi d'aquesta entrada i centrar-se en la respiració. Podem posar també algun mantra i cantar-lo mentre fem el mudra si això ens ajuda a centrar la ment.

MEDITACIÓ OM SO HUM

Tos els huracans tenen un ull central que està en profunda calma. Aquest ull central és, avui, i davant l'huracà que ens sacseja, al nostre interior. Ara és el millor moment de buscar en eixe interior: ja que tenim tan limitat eixir al carrer i relacionar-nos, anem a dins, busquem aquest centre de calma que impedisca que els moviments circumstancials externs erràtics ens sacsegen. Per això aquests últims dies hem estat realitzant la meditació Om So Hum, molt senzilla però molt potent i eficaç. 

Entre la gran varietat de mantres que ofereix la tradició, So Hum es reconeix com "el mantra natural" o "el mantra que no es recita", perquè no és tant una frase que hem de pronunciar com el so interior que el nostre cos produeix naturalment a l'hora de respirar. Per tant, després de "OM", és probablement el mantra oriental més famós. I OM és el mantra més conegut, el mantra que reprodueix la vibració universal de la creació. 

 La profunda integració de So Hum amb la respiració reuneix tots els beneficis de la meditació amb mantres amb els associats a l'ampliació de la respiració, especialment la calma mental, i la purificació dels canals energètics del cos. D'altra banda, tenim el seu poderós significat. So Hum literalment significa "Jo sóc això" i repetir-lo - com qualsevol mantra, no mecànicament, sinó conscientment - ajuda a centrar-se en la sensació d'interconnexió que necessitem tant en aquest moment. El "això" al qual ens referim és l'energia que entra i surt del nostre cos mentre respirem, així que repetir el mantra és reafirmar que som (tu, jo, tots) part de l'energia còsmica que va donar lloc a l'univers. Si a aquest significat li afegim el de OM, tenim un mantra molt potent: "Jo sóc això, l'Univers". Amb la repetició del mantra estem centrant la nostra atenció en la nostra autèntica essència: la pertinença a la creació, som part d'un tot. 

 La tècnica és molt senzilla: seure en una postura de meditació - en la qual ens sentim còmodes - tancar els ulls i prendre consciència de la pròpia respiració. Comença a associar el rumor gairebé imperceptible d'inspiració amb el so mental SO, i el de l'aspiració amb el so HUM, com si aquest so ja estiguera dins de l'alè en si. A continuació, passa a repetir, ja mentalment, SO amb inspiració i HUM amb l'aspiració, deixant que l'espai entre les dues paraules augmente a mesura que s'allarga l'alè. I en aquests espais tranquils, veritables espais meditatius, deixa que la certesa de "Aquest sóc jo", "Jo sóc això" arribe a tu. 

Ja veureu com desapareix l'estrés. 

Si voleu fer-la amb música, us deixe ací l'enllaç de la música que estem sentint aquests dies per a meditar.

.

MEDITACIÓ QUINZENAL: KIRTAN KRIYA

Els mantres són poderoses eines de neteja i reestructuració de la ment subconscient. SAT NAM i el seu derivat SA TA NA MA són els dos mantres bàsics ensenyats per Yogui Bhajan per reorientar la ment i obrir-nos així a la possibilitat del canvi transformacional. SAT NAM sembra la veritat en la nostra consciència despertant a la nostra identitat divina. SAT NAM és el mantra llavor o bij mantra.
SA TA NA MA incorpora els sons nuclears de SAT NAM. SA TA NA MA utilitza els sons primordials per connectar-nos a la naturalesa evolutiva de l'existència mateixa. És anomenat el Panj Shabd, que significa una mantra amb tres corrents de so. El cinqué so és "A". Quan entonem SA TA NA MA imprimim el codi evolutiu de l'univers en la nostra psique humana.
SA és el principi, infinit, la totalitat de tot el que va ser, és o serà; TA és la vida, l'existència i la creativitat que manifesta l'infinit; NA és la mort, el canvi i la transformació de la consciència; MA és el renaixement, la regeneració i la resurrecció que ens permeten experimentar conscientment l'alegria de l'infinit.
Kirtan Kriya, sovint anomenada meditació SA TA NA MA, és la meditació més important en el Kundalini ioga i roman avui com una meditació bàsica per a qualsevol estudiant de Kundalini ioga. Iogui Bhajan diu que si només podem fer una sola meditació, aquesta és la que s'ha de fer perquè ho
fa tot en l'ordre que ho necessitem i portarà l'equilibri a la nostra ment i a la nostra vida. Kirtan Kriya.
Ací teniu també un enllaç a un article on es comenten els estudis científics neurològics que s'han fet sobre els efectes d'aquesta meditació.
INSTRUCCIONS:
Seu amb la columna recta. Porta el teu enfocament mental al punt del front. Entona SA TA NA MA. Mentre entones prem alternativament el dit polze amb els quatre dits restant. Visualitza o sent cada so individual entrar al chakra de la coroneta al límit del cap, baixar a través del mig del cap i eixir a través del tercer ull. Això és molt important i s'ha de fer amb cada so perquè és una part essencial del procés de neteja. Si no fas aquesta part de la meditació podries experimentar mal de cap.

NOVA MEDITACIÓ QUINZENAL: RA MA DA SA SA SAY SO HUNG (MEDITACIÓ SANADORA)

 Mentres cantem el mantra anem situant les dues mans sobre cadascun dels set chakras, començant de baix cap amunt. En el chakra dek cor pressionem dues vegades mentre cantem "SA".

La música que hem sentit és aquesta:

PRANAYAMA DE LES ÚLTIMES SETMANES

Les últimes setmanes hem estat practicant una pranayama en tres fases d'igual temps. Inspirar comtant, retenint comptant el mateix temps, baixar el cap al pit i expulsar comptant en el mateix temps. El mantra que escoltàvem era el següent:

 

 

MÚSICA DIVERTIDA PER AL CONFINAMENT

Els Stay Homa són tres músics catalans dels grups Doctor Prats i Buhos que viuen junts i canten cançons sobre el confinament des del seu terrat. Cada dia publiquen alguna canço sobre el que els esdevé durant el confinament i conviden algun altre músic per videoconferència.
Espere que us entretinguen en aquest temps de confinament.
Per cert, si abans agraïa molt qualsevol comentari a les publicaicons, ara m'alegraria especialment rebre retroalimentació vostra a través dels vostres comentaris.
Força i ànims!!

MEDITACIÓ QUADRADA

Ací teniu la música per a fer el pranayama en quatre fases(inspiració, retenció amb aire dins, expiració, retenció sense aire. Recordeu que totes les fases han de durar el mateix (4, 5, 6 segons). Recordeu que heu de trobar-vos relaxats amb la respiració i podeu anar pujant de temps conforme us aneu trobant còmodes.

MEDITACIÓ ARDAS BHAEE

Tots tenim una gran necessitat de soltar, d'anar més lleugers per la vida.
Ardas Bahee és el mantra que serveis per deixar anar vells patrons i hàbits, comportaments que ja no ens serveixen, patiments, ressentiments, enuigs i pors. Porta equilibri al teu ser i elimina la negativitat. Enforteix l'autoestima i ens connecta amb la nostra essència vertadera. Ens permet moure'ns més enllà de qualsevol situació difícil. Ens ajuda a SOLTAR, FLUIR i CONFIAR.
Només cal seure en posició de meditació amb els mans en Gyan mudra (índex i polze tocant-se, la resta estirats) i cantar el mantra en veu alta profundament des del cor.

MEDITACIÓ DE LA SETMANA: WAHE GURU WAHE JIO

Començarem el nou any amb una meditació amb mantra i mudra, ajustant-la a la respiració.
El mantra d'aquesta setmana és Wahe Guru és el mantra de l'èxtasi. No hi ha una traducció exacta. "Jio" és una variant afectuosa però alhora respectuosa de la paraula "jee", que significa "ànima".
Si es pogués expressar amb paraules, seria una cosa així: indescriptible és la bellesa de la Saviesa Universal, indescriptible la bellesa de l'Ànima.
EFECTE: Aquest mantra t'aporta relaxació, fortalesa i claredat mental. Aporta la capacitat infinita d'experimentar el poder de l'ànima en aquest moment. Jió significa ànima.
És un bon mantra per a algú que està tenint un problema de tipus emocional. Aquest és un mantra que potencia la felicitat. Aquest mantra també té el poder d'allunyar pors i limitacions brindant l'experiència de total felicitat i infinitud.
TÈCNICA: Cantar aquest mantra 8 vegades per respiració, si es fa honestament, pot canviar completament el teu destí. Aquesta setmana el cantarem amb el mudra de la flor de lotus, que correspon al chakra del cor i obri el nostre cor. Cantarem (mentalment o físicament, segons cadascú vulga, el mantra WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE JIO.
POSTURA: Seu amb els peus creuats en posició fàcil. Mans en mudra de flor de lotus. Si això t'és difícil, seu en una cadira amb els dos peus a terra.Waheguru wahe jio.

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torn a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
-Estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis, dreta i esquerra, del nostre cervell que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

MEDITACIÓ DE LA SETMANA: KIRTAN KRIYA

Els mantres són poderoses eines de neteja i reestructuració de la ment subconscient. SAT NAM i el seu derivat SA TA NA MA són els dos mantres bàsics ensenyats per Yogui Bhajan per reorientar la ment i obrir-nos així a la possibilitat del canvi transformacional. SAT NAM sembra la veritat en la nostra consciència despertant a la nostra identitat divina. SAT NAM és el mantra llavor o bij mantra.
SA TA NA MA incorpora els sons nuclears de SAT NAM. SA TA NA MA utilitza els sons primordials per connectar-nos a la naturalesa evolutiva de l'existència mateixa. És anomenat el Panj Shabd, que significa una mantra amb tres corrents de so. El cinqué so és "A". Quan entonem SA TA NA MA imprimim el codi evolutiu de l'univers en la nostra psique humana.
SA és el principi, infinit, la totalitat de tot el que va ser, és o serà; TA és la vida, l'existència i la creativitat que manifesta l'infinit; NA és la mort, el canvi i la transformació de la consciència; MA és el renaixement, la regeneració i la resurrecció que ens permeten experimentar conscientment l'alegria de l'infinit.
Kirtan Kriya, sovint anomenada meditació SA TA NA MA, és la meditació més important en el Kundalini ioga i roman avui com una meditació bàsica per a qualsevol estudiant de Kundalini ioga. Iogui Bhajan diu que si només podem fer una sola meditació, aquesta és la que s'ha de fer perquè ho
fa tot en l'ordre que ho necessitem i portarà l'equilibri a la nostra ment i a la nostra vida. Kirtan Kriya.

INSTRUCCIONS:
Seu amb la columna recta. Porta el teu enfocament mental al punt del front. Entona SA TA NA MA. Mentre entones prem alternativament el dit polze amb els quatre dits restant. Visualitza o sent cada so individual entrar al chakra de la coroneta al límit del cap, baixar a través del mig del cap i eixir a través del tercer ull. Això és molt important i s'ha de fer amb cada so perquè és una part essencial del procés de neteja. Si no fas aquesta part de la meditació podries experimentar mal de cap.

MEDITACIÓ PER ACCEPTAR-TE TALCOM ETS

Aquesta meditació et connectarà amb la teua identitat vertadera i podràs sentir com de gran, fort i radiant eres en realitat. Mudra: Assegut/da en posició fàcil, posa la mà dreta sobre el genoll dret i la mà esquerra enfront del teu cor a uns 15 cm del teu pit i amb la palma mirant cap a tu. Mantra: Canta "Sat Nam" (Jo sóc). Realització: quan digues "sat nam" per primera vegada mou la palma de la mà cap al pit fins que quede a uns 10 cm del cor. Quan tornes a repetir "sat nam" per segona vegada, allunya la mà del teu cor fins a arribar a la posició inicial. Temps: Repeteix el cicle durant 11 minuts.

RESPIRACIÓ DE LA SETMANA: RESPIRACIÓ LUNAR

Aquesta setmana continuarem amb una respiració per una sola fossa nasal, però en aquest cas taponarem la fossa nasal dreta i inspirarem i expirarem per l'esquerra.
Tècnica respiratòria:
1. Taponem la fossa nasal esquerra.
2. Inspirem en quatre temps per la fossa nasal esquerra.
3. Expirem per la mateixa fossa nasal esquerra, intentant que l'expiració siga més llarga que la inspiració.

Continuem així durant els cinc minuts de la meditació. Aquesta respiració té un efecte calmant i relaxant sobre el sistema nerviós.

                                                          Imatge extreta de http://kundaliniyogagipuzkoa.blogspot.com.es/

Per si algú vol practicar en casa, ací teniu la música del mantra Guru Ram Das Guru, de Snatam Kaur.

ÚLTIMA MEDITACIÓ DEL CURS

Igual que en anys anteriors m'agradaria acabar l'última setmana d'aquest curs amb el mantra APP SAHAEE HOA, que és una mantra d'agraïment i de prosperitat.
APP SAHAEE HOA, SACHE DA, SACHA DOA, HAR, HAR, HAR (Traducció: el creador s'ha tornat el meu protector, allò més vertader de la veritat té cura de  mi)

He triat aquest mantra perquè és un mantra de d'agraïment i prosperitat i, per tant, de protecció. La paraula prosperitat s'ha pervertit en la nostra cultura i la relacionem només amb els diners i els béns materials, però en realitat és una cosa més simple: està relacionada amb l'equilibri interior i la felicitat que proporciona estar satisfet i agraït amb allò que tenim. La prosperitat només pot fluir a través d'éssers agraïts, perquè qui està agraït, comparteix, i qui comparteix, rep més. Per tant, ens convertim en canals de prosperitat.

Mudra
En posició còmoda (amb cames creuades o en una cadira, si no podem), col·loquem en posició correcta la nostra columna vertebral i les cervicals. Situem les dues mans sobre el cor -l'esquerra sobre la dreta- i cantem el mantra d'11 a 31 minuts) .

MEDITACIÓ DE LA SETMANA: GURU GAITRI MANTRA

Aquesta és una meditació regeneradora i sanadora que us recomane per a aquests dies durs i difícils que esteu travessant.

La música per a realitzar aquesta meditació la podeu escoltar ací.

MEDITACIÓ DE LA SETMANA

Cantar el mantra ONG SOHUNG obre i sana el Chakra del Cor. Aquest mantra fa vibrar el quart chakra o chakra del cor (Anahata) i la vibració es comunica als chakres superiors. Neteja l'ego i ens connecta amb l'energia compassiva del nostre cor. És un bell reconeixement que cada ser forma part de la consciència creativa de l'univers. ONG és la Consciència Divina. SOHUNG significa "jo sóc jo".
Si voleu sentir la música que hem escoltat durant la meditació, és de Gil Tamli i la podreu escoltar clicant ací.