"La ment és com un paracaiguda, només funciona si s'obri".
Albert Einstein
El nostre institut
diumenge, 11 d’octubre del 2015
dissabte, 10 d’octubre del 2015
TATRAK: YOGA OCULAR PER MILLORAR LA CONCENTRACIÓ
"En fer tratak has de mantenir-te mirant fixa i contínuament, sense parpellejar, durant uns trenta o quaranta minuts (nosaltres només ho farem 5 minuts). Tota la teva consciència ha d'estar en els ulls; has convertir-te en els ulls. Oblida't de tot, oblida la resta del teu cos, sigues només els ulls i mira fixament en tot moment sense parpellejar.
Quan tota la teva consciència estiga centrada en els ulls, arribaràs a un clímax de tensió, el màxim de tensió. Els teus ulls són la teua part més delicada, per això poden arribar a estar més tensos que qualsevol altra part. I amb tensió als ulls, tota la ment es tensa; els ulls són només portes cap a la ment. Quan et converteixes en els ulls i els ulls arriben a un màxim de tensió, llavors la ment també aconsegueix un clímax de tensió. Quan baixes d'aquest clímax caus sense esforç en l'abisme de la relaxació. Tratak crea una de les màximes tensions possibles en la consciència. Des d'aquest màxim, l'oposat succeirà espontàniament; la relaxació succeirà espontàniament.
Quan estigues fent tratak, el pensament s'aturarà automàticament. A poc a poc la teua consciència s'anirà centrant més en els ulls. Simplement estaràs conscient; no hi haurà pensament. Els ulls no poden pensar. Quan tota la consciència es troba centrada en els ulls, la ment no té energia per pensar. No existeix la ment, només hi ha els ulls, de manera que no existeix el pensament. En l'instant en que els teus ulls vulguen parpellejar, aquest és el moment en què has d'estar alerta. La ment està tractant de fer que l'energia torne per a pensar, està intentant desviar la consciència dels ulls i que torne a la ment. Per això una contemplació fixa i constant és necessària. Fins i tot un simple moviment dels ulls donarà energia a la ment. De manera que no mogues en absolut els ulls. La teua mirada ha de romandre absolutament fixa. Quan estàs mirant fixament, sense moure els ulls, la ment també està fixa; la ment es mou amb els ulls.
Els ulls són les portes, les portes que pertanyen a la ment interior i també al món exterior. Si els ulls es troben totalment fixos, la ment s'atura; no es pot moure. Aquesta tècnica comença amb els ulls perquè començar des de la ment és difícil. És difícil controlar la ment, però els ulls són objectes externs; pots controlar-los. Mantín, doncs, la teua mirada absolutament fixa; mira fixament sense parpellejar. Quan els teus ulls estiguen quiets, la teva ment es calmarà".
Osho
Beneficis:
- Menor moviment mental
- Major capacitat de concentració
- Millor salut ocular
- Ulls amb més vida i brillantor
Quan tota la teva consciència estiga centrada en els ulls, arribaràs a un clímax de tensió, el màxim de tensió. Els teus ulls són la teua part més delicada, per això poden arribar a estar més tensos que qualsevol altra part. I amb tensió als ulls, tota la ment es tensa; els ulls són només portes cap a la ment. Quan et converteixes en els ulls i els ulls arriben a un màxim de tensió, llavors la ment també aconsegueix un clímax de tensió. Quan baixes d'aquest clímax caus sense esforç en l'abisme de la relaxació. Tratak crea una de les màximes tensions possibles en la consciència. Des d'aquest màxim, l'oposat succeirà espontàniament; la relaxació succeirà espontàniament.
Quan estigues fent tratak, el pensament s'aturarà automàticament. A poc a poc la teua consciència s'anirà centrant més en els ulls. Simplement estaràs conscient; no hi haurà pensament. Els ulls no poden pensar. Quan tota la consciència es troba centrada en els ulls, la ment no té energia per pensar. No existeix la ment, només hi ha els ulls, de manera que no existeix el pensament. En l'instant en que els teus ulls vulguen parpellejar, aquest és el moment en què has d'estar alerta. La ment està tractant de fer que l'energia torne per a pensar, està intentant desviar la consciència dels ulls i que torne a la ment. Per això una contemplació fixa i constant és necessària. Fins i tot un simple moviment dels ulls donarà energia a la ment. De manera que no mogues en absolut els ulls. La teua mirada ha de romandre absolutament fixa. Quan estàs mirant fixament, sense moure els ulls, la ment també està fixa; la ment es mou amb els ulls.
Els ulls són les portes, les portes que pertanyen a la ment interior i també al món exterior. Si els ulls es troben totalment fixos, la ment s'atura; no es pot moure. Aquesta tècnica comença amb els ulls perquè començar des de la ment és difícil. És difícil controlar la ment, però els ulls són objectes externs; pots controlar-los. Mantín, doncs, la teua mirada absolutament fixa; mira fixament sense parpellejar. Quan els teus ulls estiguen quiets, la teva ment es calmarà".
Osho
Beneficis:
- Menor moviment mental
- Major capacitat de concentració
- Millor salut ocular
- Ulls amb més vida i brillantor
dissabte, 3 d’octubre del 2015
LECTURA DE LA PRIMERA AVALUACIÓ
Durant aquesta primera avaluació la lectura serà La plaça del Diamant, de Mercè Rodoreda, una autora que aparece en un dels primers temes. Podreu trobar aquesta obra en editorial Bromera, encara que també ha estat publicada en altres editorials i fins i tot no serà difícil trobar-la en format digital per a llibres electrònics, si hi ha algú que el preferisca.
CALENDARI D'EXÀMENS
Al llarg d'aquesta avaluació realitzarem els següents exàmens:
Dimecres 28 d'octubre: primer examen de Comentari de text tant en el grup A com en el B. Serà un examen només de les parts 1. Comprensió del text i 2. Anàlisi lingüística.
Dimecres 25 de novembre: segon examen de Comentari de text. Serà igual que l'examen anterior, de les parts 1 i 2.
Dijous 3 de desembre: examen dels temes de literatura en el grup 2n Batxillerat A.
Divendres 4 de desembre: examen dels temes de literatura en el grup 2n Batxillerat B.
En aquesta avaluació repartirem la matèria en diferents exàmens perquè aneu acostumant-vos a l'estructura de l'examen. Fixeu-vos que encara no entra en l'examen una reflexió crítica, encara que ja heu d'anar fent-ne alguna durant aquesta avaluació (mínim dos).
A partir de la segona avaluació ja farem els exàmens complets, la qual cosa ens obligarà a realitzar-los sempre en dimecres, ja que així podem ajuntar les dues hores dels dos grups i no caldrà quedar-se per la vesprada.
Dimecres 18 de novembre: examen de lectura
Dimecres 28 d'octubre: primer examen de Comentari de text tant en el grup A com en el B. Serà un examen només de les parts 1. Comprensió del text i 2. Anàlisi lingüística.
Dimecres 25 de novembre: segon examen de Comentari de text. Serà igual que l'examen anterior, de les parts 1 i 2.
Dijous 3 de desembre: examen dels temes de literatura en el grup 2n Batxillerat A.
Divendres 4 de desembre: examen dels temes de literatura en el grup 2n Batxillerat B.
En aquesta avaluació repartirem la matèria en diferents exàmens perquè aneu acostumant-vos a l'estructura de l'examen. Fixeu-vos que encara no entra en l'examen una reflexió crítica, encara que ja heu d'anar fent-ne alguna durant aquesta avaluació (mínim dos).
A partir de la segona avaluació ja farem els exàmens complets, la qual cosa ens obligarà a realitzar-los sempre en dimecres, ja que així podem ajuntar les dues hores dels dos grups i no caldrà quedar-se per la vesprada.
Dimecres 18 de novembre: examen de lectura
RESPIRACIÓ DE LA SETMANA: NADI SHODANA PRANAYAMA
NADI SHODHANA
Encara que sovint s'inclou aquesta tècnica entre els PRANAYAMA, ja que constitueix la base per a molts dels exercicis de control del PRANA o energia vital, es pot considerar també un SHATKARMA, ja que, en realitat es tracta d'una tècnica de purificació de l'organisme.
En concret, consisteix a purificar (SHODHANA significa neteja o purificació) els NADI, que són els canals per on flueix l'energia al nostre cos.
TÈCNICA
Bàsicament consisteix a respirar de forma alterna, per una fossa nasal i per l'altra . Per a això es tapa, sense exercir pressió, la fossa nasal que roman passiva amb un o amb dos dits. Se sol utilitzar NASAGRA Mudra: col·locant els dits índex i mig a l'entrecella es podrà tapar amb el dit polze una fossa nasal (la dreta si fem servir la mà dreta) i amb l'anular l'altra, alternativament. De manera que una volta de l'exercici en la seva forma més senzilla consisteix a:
Inspirar per la fossa nasal esquerra, tapant suaument la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal dreta, tapant suaument l'esquerra.
Inspirar per la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal esquerra, tapant de nou la dreta.
Se sol començar a practicar realitzant deu voltes i després es va augmentant fins vint o més, permetent que el ritme respiratori sigui cada vegada més pausat, comptant el temps que dediquem a la inspiració ia l'expiració i poc a poc anar augmentant-lo. A més, és comú afegir retencions de l'aire, tant a pulmó ple com a pulmó buit, amb alguns Bandha o claus energètiques, per incrementar els efectes de l'exercici quan ja es té una certa pràctica.
Imatge extreta de http://yogavidyard.wordpress.com
BENEFICIS
- Incrementa l'absorció de l'oxigen i del PRANA, estimulant al seu torn l'eliminació del diòxid de carboni i de les impureses del cos.
- Ventilació completa dels pulmons.
- Purificació de la sang.
- Regulació del ritme cardíac.
- Enforteix i estabilitza el sistema nerviós, tant el simpàtic com el parasimpàtic.
- Equilibra l'activitat dels dos hemisferis cerebrals i dels NADI ANADA i Pingala.
- Dissolució de bloquejos energètics a través de la regulació de la circulació prànica.
- Redueix l'ansietat i l'estrès.
- Indueix als estats d'interiorització, concentració i meditació.
- Si es practica amb Bandha o Kumbhaka, s'afegeixen els beneficis d'aquests.
Font; yoga-mar.blogspot.com.es
Encara que sovint s'inclou aquesta tècnica entre els PRANAYAMA, ja que constitueix la base per a molts dels exercicis de control del PRANA o energia vital, es pot considerar també un SHATKARMA, ja que, en realitat es tracta d'una tècnica de purificació de l'organisme.
En concret, consisteix a purificar (SHODHANA significa neteja o purificació) els NADI, que són els canals per on flueix l'energia al nostre cos.
TÈCNICA
Bàsicament consisteix a respirar de forma alterna, per una fossa nasal i per l'altra . Per a això es tapa, sense exercir pressió, la fossa nasal que roman passiva amb un o amb dos dits. Se sol utilitzar NASAGRA Mudra: col·locant els dits índex i mig a l'entrecella es podrà tapar amb el dit polze una fossa nasal (la dreta si fem servir la mà dreta) i amb l'anular l'altra, alternativament. De manera que una volta de l'exercici en la seva forma més senzilla consisteix a:
Inspirar per la fossa nasal esquerra, tapant suaument la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal dreta, tapant suaument l'esquerra.
Inspirar per la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal esquerra, tapant de nou la dreta.
Se sol començar a practicar realitzant deu voltes i després es va augmentant fins vint o més, permetent que el ritme respiratori sigui cada vegada més pausat, comptant el temps que dediquem a la inspiració ia l'expiració i poc a poc anar augmentant-lo. A més, és comú afegir retencions de l'aire, tant a pulmó ple com a pulmó buit, amb alguns Bandha o claus energètiques, per incrementar els efectes de l'exercici quan ja es té una certa pràctica.
BENEFICIS
- Incrementa l'absorció de l'oxigen i del PRANA, estimulant al seu torn l'eliminació del diòxid de carboni i de les impureses del cos.
- Ventilació completa dels pulmons.
- Purificació de la sang.
- Regulació del ritme cardíac.
- Enforteix i estabilitza el sistema nerviós, tant el simpàtic com el parasimpàtic.
- Equilibra l'activitat dels dos hemisferis cerebrals i dels NADI ANADA i Pingala.
- Dissolució de bloquejos energètics a través de la regulació de la circulació prànica.
- Redueix l'ansietat i l'estrès.
- Indueix als estats d'interiorització, concentració i meditació.
- Si es practica amb Bandha o Kumbhaka, s'afegeixen els beneficis d'aquests.
Font; yoga-mar.blogspot.com.es
FRASE DE LA SETMANA
"Algunes persones no aprenen mai res, perquè tot ho comprenen massa prompte".
Alexander Pope (poeta anglés)
Alexander Pope (poeta anglés)
Subscriure's a:
Missatges (Atom)