FRASE DE LA SETMANA

"El que domina els altres és fort. Es que es domina a si mateix és poderós".
Lao Tse

MINDFULNESS: L'EXERCICI DE L'ESPAGUETI

Aquesta setmana farem un exercici de mindfulness per tal de relaxar els músculs de tot el cos, un exercici molt senzill que s'anomena "exercici de l'espagueti". Està extret del llibre "Tranquils i atents com una granota", de l'Eline Snel, una terapeuta holandesa.
La mindfulness, que vindria a traduir-se per atenció plena, és l'"enfocament sense prejudicis de l'atenció d'un mateix en les pròpies emocions, pensaments i sensacions que es produeixen en el moment present", que pot ser entrenada per les pràctiques de meditació derivades de l'anapanasati budista (extret de la Viquipèdia)

UNA MICA D'HUMOR PER A PREPARAR L'EXAMEN DE COMENTARI

Abans de l'examen de comentari us propose el visionat d'aquest vídeo per riure una mica. Què us sembla si practiquem la respiració del lleó abans de fer l'examen? (És broma...)

FRASE DE LA SETMANA

"Per què tanquem els ulls quan volem resar, besar, plorar o somiar? Perquè les coses més belles de la vida no són vistes sino sentides amb el cor".
Denzel Washington

ALINEACIÓ I TANCAMENT DEL MENTÓ

Quan insistisc tant sobre la posició de la columna i el coll tot té un sentit, veritat?

 Les cervicals han estat dissenyades per aguantar la càrrega del crani, mantenir el seu centre de gravetat en equilibri sobre els muscles, i ajudar a amortir aquesta càrrega. De manera que si es rectifica aquesta curvatura podem esperar que el centre de gravetat del cap es desplace cap endavant amb la qual cosa la càrrega "efectiva" que ha de suportar la musculatura i altres estructures cervicals augmentarà un 100 % por cada 2,5 cm de desplaçament anterior.
Això produeix una sobrecàrrega muscular i articular que contribueix a la causa de problemes mecànics en la resta de la columna i en la resta d'estructures.

AVÍS PER A L'EXAMEN

No oblideu de portar demà el llibre " La plaça del Diamant" per a l' examen. Bona sort a tots!

MEDITACIÓ AMB MANTRA

Aquesta setmana començarem a fer meditació amb mantra, ajustant-la a la respiració.
El mantra d'aquesta setmana és Wahe Guru és el mantra de l'èxtasi. No hi ha una traducció exacta. "Jio" és una variant afectuosa però alhora respectuosa de la paraula "jee", que significa "ànima".
Si es pogués expressar amb paraules, seria una cosa així: indescriptible és la bellesa de la Saviesa Universal, indescriptible la bellesa de l'Ànima.
EFECTE: Aquest mantra t'aporta relaxació, fortalesa i claredat mental. Aporta la capacitat infinita d'experimentar el poder de l'ànima en aquest moment. Jió significa ànima.
És un bon mantra per a algú que està tenint un problema de tipus emocional. Aquest és un mantra que potencia la felicitat. Aquest mantra també té el poder d'allunyar pors i limitacions brindant l'experiència de total felicitat i infinitud.
TÈCNICA: Cantar aquest mantra 8 vegades per respiració, si es fa honestament, pot canviar completament el teu destí. Aquesta setmana el cantarem amb el mudra de la flor de lotus, que correspon al chakra del cor i obri el nostre cor. Cantarem (mentalment o físicament, segons cadascú vulga, el mantra WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE JIO.
POSTURA: Seu amb els peus creuats en posició fàcil. Mans a Gyan Mudra. Si això t'és difícil, seu en una cadira amb els dos peus a terra.Waheguru wahe jio.

http://youtu.be/Q-NhUWrzSgY