MEDITACIÓ DE LA SETMANA

Aquesta setmana tornem a la respiració, que és la base de tota la meditació i el treball que estem realitzant. Serà una respiració basada en quatre temps: inspirarem en quatre, mantindrem en ple en quatre, expirarem en quatre i mantindrem en buit en quatre. En total, una respiració completa ens ocuparà setze temps. Es tracta d'una respiració molt tècnica i controlada que requereix una gran atenció i concentració però que oxigenarà completament les nostres cèl·lules i ens ajudarà a dominar la tècnica de la respiració completa.