MEDITACIÓ FINAL: APP SAHAEE HOA

Per acabar la setmana i el curs he elegit aquest mantra: APP SAHAEE HOA, que és una mantra d'agraïment i de prosperitat.
APP SAHEE HOA, SACHE DA, SACHA DOA, HAR, HAR, HAR (Traducció: el creador s'ha tornat el meu protector, allò més vertader de la veritat té cura de  mi)

He triat aquest mantra perquè és un mantra de d'agraïment i prosperitat i, per tant, de protecció. La paraula prosperitat s'ha pervertit en la nostra cultura i la relacionem només amb els diners i els béns materials, però en realitat és una cosa més simple: està relacionada amb l'equilibri interior i la felicitat que proporciona estar satisfet i agraït amb allò que tenim. La prosperitat només pot fluir a través d'éssers agraïts, perquè qui està agraït, comparteix, i qui comparteix, rep més. Per tant, ens convertim en canals de prosperitat.

Mudra
En posició còmoda (amb cames creuades o en una cadira, si no podem), col·loquem en posició correcta la nostra columna vertebral i les cervicals. Situem les dues mans sobre el cor -l'esquerra sobre la dreta- i cantem el mantra d'11 a 31 minuts) .

ÚLTIMA FRASE DE LA SETMANA

"No vages enlloc sense tu, sense la teua honestedat, sense la teua essència, sense la teua llibertat. Només d'aquesta manera, encara que a vegades semble que no hi ha ningú, sempre estaràs tu i la teua presència".
Luis Espinoza

COMIAT

Com diu la cançó de La banda del panda: "Ara que ja sembla que tot s'acaba...". No ho sembla, el curs ja s'acaba i partireu per conéixer nous espais i noves gents. Esperem que el viatge cap a la vostra maduresa siga de profit. Bon viatge i bona mar!!
Us deixem amb l'alegria de la rumba L'última nit de La banda del panda i la meravellosa Ítaca, versió cantada que féu Lluís Llach sobre el poema de Konstantín Kavafis. Espere que la vostra vida estiga plena d'Ítaques i recordeu que el plaer no es troba en l'arribada a la destinació sinó en el viatge en si. Segurament trobareu tempestes en el vostre viatge vital, però les dificultats us faran créixer i sobretot no us oblideu de RESPIRAR. Recordeu sempre que la respiració calmarà la vostra ment i us connectarà amb la vostra essència. Parafrasejant el famós vers de J.V. Foix que dóna títol al nostre bloc "És quan respiro que hi veig clar". Sat nam!





I

Quan surts per fer el viatge cap a Itaca,
has de pregar que el camí sigui llarg,
ple d'aventures, ple de coneixences.
Has de pregar que el camí sigui llarg,
que siguin moltes les matinades
que entraràs en un port que els teus ulls ignoraven,
i vagis a ciutats per aprendre dels que saben.
Tingues sempre al cor la idea d'Itaca.
Has d'arribar-hi, és el teu destí,
però no forcis gens la travessia.
És preferible que duri molts anys,
que siguis vell quan fondegis l'illa,
ric de tot el que hauràs guanyat fent el camí,
sense esperar que et doni més riqueses.
Itaca t'ha donat el bell viatge,
sense ella no hauries sortit.
I si la trobes pobra, no és que Itaca
t'hagi enganyat. Savi, com bé t'has fet,
sabràs el que volen dir les Itaques.

II

Més lluny, heu d'anar més lluny
dels arbres caiguts que ara us empresonen,
i quan els haureu guanyat
tingueu ben present no aturar-vos.
Més lluny, sempre aneu més lluny,
més lluny de l'avui que ara us encadena.
I quan sereu deslliurats
torneu a començar els nous passos.
Més lluny, sempre molt més lluny,
més lluny del demà que ara ja s'acosta.
I quan creieu que arribeu, sapigueu trobar noves sendes.

III

Bon viatge per als guerrers
que al seu poble són fidels,
afavoreixi el Déu dels vents
el velam del seu vaixell,
i malgrat llur vell combat
tinguin plaer dels cossos més amants.
Omplin xarxes de volguts estels
plens de ventures, plens de coneixences.
Bon viatge per als guerrers
si al seu poble són fidels,
el velam del seu vaixell
afavoreixi el Déu dels vents,
i malgrat llur vell combat
l'amor ompli el seu cos generós,
trobin els camins dels vells anhels,
plens de ventures, plens de coneixences.

FRASE DE LA SETMANA

LA PEDRA
El distret ensopegà amb la pedra.
El violent la utilitzà com a projectil.
L'emprenedor hi construí.
El camperol cansat la utilitzà com a seient.
Per als xiquets fou un joguet.
David matà Goliath i
Miquel Àngel en féu la més bella escultura.
En tots els casos,
la diferència no estigué en la pedra
sinó en la persona.
No existeix pedra en el teu camí
que no pugues aprofitar per al teu propi creixement.

SAT KRIYA

Com que ja estem acabant el curs i hem avançat molt (encara que no ho semble) tant en comentari de text com en tècniques respiratòries i meditació, ací us pose la informació sobre Sat Kriya, una kriya de ioga potentíssima i que té múltiples beneficis. No la podrem realitzar en classe perquè necessitem adoptar una posició que les limitacions de l'aula no ens permet, però us recomane que la practiqueu a casa.

Sat Kriya es troba entre els pocs exercicis de Kundalini Ioga que constitueixen una Kriya (Sèrie) en si mateixa. Es recomana practicar-la com a part de la rutina diària per almenys 3 minuts diaris, ja que treballa directament sobre tot el sistema intestinal, sexual i d'eliminació del cos, mantenint-los actius i saludables. Des del punt de vista de la fisiologia iòguica té una tremenda importància a l'hora d'estimular l'energia kundalini directament, en treballar sobre el seu origen en el primer chakra.

Dins de la concepció del Ioga Kundalini com també en el de les altres línies, la base de les posicions, la base del treball més profund d'elevació energètica i espiritual s'assenta sobre l'estructura equilibrada i forta dels tres primers chakres. De la mateixa manera que un edifici necessita de bons fonaments per poder alçar-se amb seguretat sense por d'esfondrar davant de qualsevol repte, el nostre cos i esperit funcionen de manera similar: necessitem d'una base ferma i fiable. Aquesta kriya per tant, treballa la manera d'enfortir i equilibrar aquests fonaments perquè l'energia i la salut puguen elevar-se i mantenir-se equilibrades. Un altre benefici que té Sat Kriya és el seu excel·lent treball sobre el cor, així com també el seu efecte energitzant.

Precaucions
Si sents dolor en adoptar la postura o als pocs moments d'estar-hi, es recomana col·locar una manta sota les empenyes o entre els glutis i els talons.
Vés amb compte de no arquejar l'esquena en fer l'exercici. El moviment que es realitza juntament amb el mantra és un bombament abdominal que no involucra el moviment d'esquena.
Mantingues els braços estirats sense moure els colzes.

ADVERTÈNCIA
Si estás embarassada, pateixes de pressió alta o problemes al cor, com també si estàs menstruant, REALITZEU AQUEST EXERCICI amb precaució.

HEADWAY

Caminem per la vida i caiem. Què fas tu quan caus? Aquest vídeo demostra la meravellosa oportunitat que és això de fer un pas en fals...

MÚSICA

Per aclamació popular us deixe la música que m'havíeu demanat i que vam escoltar la setmana passada.
Fairy ring

FRASE DE LA SETMANA

"Tot el que hi ha al món no existeix més que al teu propi jo: cerca en el teu jo el que vulgues, perquè tu ets el tot"
Les cent històries de la saviesa sufí

VISUALITZACIÓ PER A LA CONFIANÇA

Ací us deixe la visualització per treballar la confiança, perquè la practiqueu en casa tantes vegades com vulgueu.

També us deixe per separat el mantra que sona de fons, és el Japji Sahib de Kike Tarrasó.

FRASE DE LA SETMANA

"La vida no es tracta de trobar-te a tu mateix, sinó de fer-te a tu mateix". George Bernard Shaw

COHESIÓ LEXICOSEMÀNTICA

Per poder estudiar el tema de la cohesió lexicosemàntica i les relacions lexicosemàntiques us deixe aquests apunts.

Cohesió lexicosemàntica També us deixe un enllaç a una entrada molt interessant de l'IES Paco Mollà de Petrer. Hi apareixen clarament definits els conceptes d'hiperonímia i camp semàntic i també hi trobareu algunes activitats. Espere que us siga d'utilitat.

Per poder descarregar els apunts sobre la cohesió lexicosemàntica cliqueu ací.