MORFOLOGIA DELS PRONOMS FEBLES

Ací teniu uns apunts per recordar la morfologia dels pronoms febles.

PROGRAMACIÓ SEGONA AVALUACIÓ

En aquesta segona avaluació ens centrarem en els següents punts del Comentari de text:
 1) Comprensió del text
- Reforçarem la identificació del registre i la varietat geogràfica.
- Identificar recursos expressius o tipogràfics presents al text.
- Identificació de les veus del discurs.

 2) Anàlisi lingüística del text 
- Pronoms febles i pronoms relatius.
- Anàlisi sintàctica d'oracions

 3) Expressió i reflexió crítica 
- Lecutra i estudi d'una selecció de poemes de V. A. Estellés i assajos de Joan Fuster.
- Pràctica de reflexions crítiques.

També dedicarem un temps a qüestions bàsiques de sociolingüística i en farem un examen tipus test.

FRASE DE LA SETMANA

"Li pregunten a Ramana Maharshi: Com podem tractar els altres?

El savi respon: No hi ha els altres".

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torn a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
-Estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis, dreta i esquerra, del nostre cervell que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

RESPIRAR PEL NAS T'ALLARGARÀ LA VIDA

Interessant article de la revista de benestar del diari El Mundo. S'hi explica per què és tan important respirar pel nas de manera profunda.
Respirar pel nas allargarà la teua vida

També està molt interessant sobre els beneficis de respirar pel nas
Beneficis de respirar pel nas

RESPIRACIÓ DE LA SETMANA: NADI SHODANA PRANAYAMA

NADI SHODHANA

Encara que sovint s'inclou aquesta tècnica entre els PRANAYAMA, ja que constitueix la base per a molts dels exercicis de control del PRANA o energia vital, es pot considerar també un SHATKARMA, ja que, en realitat es tracta d'una tècnica de purificació de l'organisme.
En concret, consisteix a purificar (SHODHANA significa neteja o purificació) els NADI, que són els canals per on flueix l'energia al nostre cos.

TÈCNICA
Bàsicament consisteix a respirar de forma alterna, per una fossa nasal i per l'altra . Per a això es tapa, sense exercir pressió, la fossa nasal que roman passiva amb un o amb dos dits. Se sol utilitzar NASAGRA Mudra: col·locant els dits índex i mig a l'entrecella es podrà tapar amb el dit polze una fossa nasal (la dreta si fem servir la mà dreta) i amb l'anular l'altra, alternativament. De manera que una volta de l'exercici en la seva forma més senzilla consisteix a:
Inspirar per la fossa nasal esquerra, tapant suaument la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal dreta, tapant suaument l'esquerra.
Inspirar per la fossa nasal dreta.
Expirar per la fossa nasal esquerra, tapant de nou la dreta.
Se sol començar a practicar realitzant deu voltes i després es va augmentant fins vint o més, permetent que el ritme respiratori sigui cada vegada més pausat, comptant el temps que dediquem a la inspiració ia l'expiració i poc a poc anar augmentant-lo. A més, és comú afegir retencions de l'aire, tant a pulmó ple com a pulmó buit, amb alguns Bandha o claus energètiques, per incrementar els efectes de l'exercici quan ja es té una certa pràctica.

                                                               Imatge extreta de http://yogavidyard.wordpress.com 

BENEFICIS

- Incrementa l'absorció de l'oxigen i del PRANA, estimulant al seu torn l'eliminació del diòxid de carboni i de les impureses del cos.
- Ventilació completa dels pulmons.
- Purificació de la sang.
- Regulació del ritme cardíac.
- Enforteix i estabilitza el sistema nerviós, tant el simpàtic com el parasimpàtic.
- Equilibra l'activitat dels dos hemisferis cerebrals i dels NADI ANADA i Pingala.
- Dissolució de bloquejos energètics a través de la regulació de la circulació prànica.
- Redueix l'ansietat i l'estrès.
- Indueix als estats d'interiorització, concentració i meditació.
- Si es practica amb Bandha o Kumbhaka, s'afegeixen els beneficis d'aquests.
                                                       
                                                                 Font; yoga-mar.blogspot.com.es



Ací teniu l'accés al Japji sahib de Kike Tarrasó (música que hem escoltat a classe per la medi