TREBALL DE LA SETMANA

 Aquesta setmana, una vegada acabat ja l'examen de Comentari de text, començarem a veure la Sociolingüística. Podeu descarregar-vos el "Dossier de Sociolingüística" que es troba al final del blog, en l'apartat "Calaix de sastre". Si el teniu imprés en paper serà més fàcil seguir les explicacions que només mirant la pantalla i, a més, també tindreu el material per a estudiar.

FRASE DE LA SETMANA

"El teu temps és limitat, no el malgastes vivint la vida d'una altra persona".

Steve Jobbs

MEDITACIÓ OM SO HUM

Tos els huracans tenen un ull central que està en profunda calma. Aquest ull central és, avui, i davant l'huracà que ens sacseja, al nostre interior. Ara és el millor moment de buscar en eixe interior: ja que tenim tan limitat eixir al carrer i relacionar-nos, anem a dins, busquem aquest centre de calma que impedisca que els moviments circumstancials externs erràtics ens sacsegen. Per això aquests últims dies hem estat realitzant la meditació Om So Hum, molt senzilla però molt potent i eficaç. 

Entre la gran varietat de mantres que ofereix la tradició, So Hum es reconeix com "el mantra natural" o "el mantra que no es recita", perquè no és tant una frase que hem de pronunciar com el so interior que el nostre cos produeix naturalment a l'hora de respirar. Per tant, després de "OM", és probablement el mantra oriental més famós. I OM és el mantra més conegut, el mantra que reprodueix la vibració universal de la creació. 

 La profunda integració de So Hum amb la respiració reuneix tots els beneficis de la meditació amb mantres amb els associats a l'ampliació de la respiració, especialment la calma mental, i la purificació dels canals energètics del cos. D'altra banda, tenim el seu poderós significat. So Hum literalment significa "Jo sóc això" i repetir-lo - com qualsevol mantra, no mecànicament, sinó conscientment - ajuda a centrar-se en la sensació d'interconnexió que necessitem tant en aquest moment. El "això" al qual ens referim és l'energia que entra i surt del nostre cos mentre respirem, així que repetir el mantra és reafirmar que som (tu, jo, tots) part de l'energia còsmica que va donar lloc a l'univers. Si a aquest significat li afegim el de OM, tenim un mantra molt potent: "Jo sóc això, l'Univers". Amb la repetició del mantra estem centrant la nostra atenció en la nostra autèntica essència: la pertinença a la creació, som part d'un tot. 

 La tècnica és molt senzilla: seure en una postura de meditació - en la qual ens sentim còmodes - tancar els ulls i prendre consciència de la pròpia respiració. Comença a associar el rumor gairebé imperceptible d'inspiració amb el so mental SO, i el de l'aspiració amb el so HUM, com si aquest so ja estiguera dins de l'alè en si. A continuació, passa a repetir, ja mentalment, SO amb inspiració i HUM amb l'aspiració, deixant que l'espai entre les dues paraules augmente a mesura que s'allarga l'alè. I en aquests espais tranquils, veritables espais meditatius, deixa que la certesa de "Aquest sóc jo", "Jo sóc això" arribe a tu. 

Ja veureu com desapareix l'estrés. 

Si voleu fer-la amb música, us deixe ací l'enllaç de la música que estem sentint aquests dies per a meditar.

.

LES VEUS DEL DISCURS

Ací teniu un enllaç per a les veus del discurs.

PATRÓ DE REDACCIÓ D'UN COMENTARI DE TEXT

Ací us deixe un enllaç amb un document descarregable que us pot ajudar a l'hora de redactar els comentaris de text. Espere que us siga d'utilitat.