BEQUES DE GRAU DE LA FUNDACIÓ "LA CAIXA"

Em sembla que ho vaig comentar algun dia en classe, de manera que si algú està interessat i compleix els requisits, pot demanar aquesta beca de la fundació "La Caixa" pe als estudis de grau de la universitat. Aquesta beca no és incompatible amb les beques del ministeri. La convocatòria està oberta fins el 2 de juny. Animeu-vos-hi! Cliqueu ací per saber-ne més i bona sort!

APPS PER A PREPARAR L'EBAU

Ens han enviat aquesta informació sobre unes aplicacions per a preparar l'EBAU, per si a algú li interessa utilitzar-la. Ací teniu els enllaços Apple Store Play Store

BHRAMARI PRANAYAMA

Ací us pose un enllaç al Bhramari pranayama, un pranayama tècnica respiratòria del ioga) molt eficaç per a calmar els estats d'ansietat, ajudar a dormir, estimular el sistema nerviós parasimpàtic i portar-nos a un estat interior de pau. Us recomane que el practiqueu durant aquests dies intensius d'estudi que us esperen, ja que no és molt recomanable fer-lo en públic (com comprovareu quan el proveu, jejeje). No dubteu a usar totes les tècniques al vostre abast i ja comprovades per la ciència per millorar el vostre rendiment acadèmic però també el vostre benestar físic, emocional i mental.

MEDITACIÓ PER A LA CONCENTRACIÓ

Hakini mudra és el mudra de concentració. Moltes vegades fem aquest gest sense adonar-nos-en. El seu propòsit és millorar la concentració i l'atenció plena. Inconscientment, podem fer-lo per centrar-nos, eixir d'un estat d'agitació o simplement centrar-nos en una tasca o idea, revitalitzant la nostra activitat cerebral. Hakini mudra es pot practicar sempre que vulgues.

Si vols recordar alguna cosa o recuperar el fil d'un assumpte, uneix les puntes dels dits, eleva els ulls, posa la punta de la llengua en el paladar quan s'inspira i deixa que torne a caure quan s'expira; fer un parell de moviments respiratoris, i recordaràs immediatament el que vols.

Aquest mudra també serà útil si has de concentrar-se en alguna cosa durant molt de temps, cal que tingues bones idees o vols retenir el que llegeixes. Hakini mudra pot fer miracles reals i sempre l'hauries de tenir en compte per practicar-lo en un moment de necessitat.

Aquesta posició dels dits ha estat profundament estudiada pels científics, i s'ha demostrat que estimula el treball conjunt dels dos hemisferis del cervell, el dret i l'esquerre. Actualment també es recomana en els cursos de formació i gestió de memòria. Obri l'accés a l'hemisferi dret del cervell on també s'emmagatzema la memòria. La seua pràctica millora la respiració, aprofundint-la, beneficiant així el cervell.

Beneficis del Haniki mudra:
- estimula l'activitat cerebral, és molt beneficiós per al cervell hiperactiu.

– ajuda a millorar la concentració i l'atenció conscient.

– promou l'activitat equilibrada dels dos hemisferis dret i esquerre del nostre cervell, fet  que crea una sensació de calma i permet un pensament clar, intuïtiu i savi.

– ajuda a centrar-s'hi i aclarir la ment, aclareix la nostra confusió i purifica els nostres pensaments i sentiments.

– ens ajuda a aprofundir en la respiració, regenerant l'energia dels nostres pulmons i oxigenant el nostre cervell, el que resulta en un millor funcionament de tot el nostre cos.

– enforteix la memòria i prevé la pèrdua de memòria.

Només heu de posar els mans en la posició que indica el dibuix del principi d'aquesta entrada i centrar-se en la respiració. Podem posar també algun mantra i cantar-lo mentre fem el mudra si això ens ajuda a centrar la ment.

ORGANITZACIÓ I PLANIFICACIÓ DE L'ESTUDI

 Ací teniu un enllaç a un document de la UOC (Universitat Oberta de Catalunya) sobre com organitzar i planificar l'estudi. Són consells molt sòlids, validats en estudis sobre els mecanismes d'aprenentatge del cervell humà, que ens poden ajudar a traure el major benefici possible de la nostra inversió d'energia i temps estudiant.

Recordeu que la ment funciona igual que el nostre cos: et retorna en la mateixa mesura que hi inverteixes. De la mateixa manera que si volguera aconseguir un cos esvelt, flexible, fort, harmònic i bonic sabria que hauria de dedicar temps a exercitar-me, cuidar la meua alimentació, descansar el temps suficient, dedicar-li temps, atenció, amor i energia; igualment ocorre amb la resta dels nostres "cossos"(mental, emocional, espiritual). Si vull que "cresquen", que es facen forts, he d'exercitar-los, mimar-los, donar-los el millor per al seu creixement, dedicar-hi el meu temps i energia. 

En aquesta època en concret de la vostra vida se us està exigint un esforç mental molt exigent i si vosaltres cuideu el vostre cervell, la vostra ment, el vostre cos i el vostre esperit de manera extraordinària, els resultats no podran ser menys que extraordinaris.

DIETA PER A L'ÈPOCA D'EXÀMENS

 

S'acosta el final de curs i hem de mentalitzar-nos per preparar-nos per als exàmens finals i les PAU. Per tal d'obtenir el major rendiment possible és molt important descansar bé i menjar de manera sana i equilibrada.

En aquest interessant article de la pàgina "Ets el que menges" se'ns parla d'estudis recents sobre alimentació i com afecta el nostre cervell i el seu funcionament. Atents als consells sobre el que convé menjar i el que cal evitar. Encara que està adreçat sobretot a estudiants universitaris, la informació que s'hi dóna és vàlida per a qualsevol persona en època de màxim esforç intel·lectual.

Ànims, que ja que queda poc i anem a posar el millor de nosaltres mateixos!!!