Ací us pose un enllaç a una pàgina web on s'explica detalladament com fer aquesta meditació per a propiciar un son profund i reparador. Aquesta meditació afavoreix el son profund més que la quantitat d'hores. Començarem fent 5 minuts i podem anar allargant-la a 11 minuts, 15, 32...
Recordeu que aquesta meditació és l'última cosa que hauríeu de fer abans de dormir (és a dir, acabar-la i apagar la llum i a dormir).
Ha d'haver passat un mínim d'una hora entre el sopar i la meditació.
S'ha de fer asseguda sobre una cadira o al llit però amb l'esquena incorporada recolzada sobre el capçal del llit.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada