Aquesta setmana farem un exercici de mindfulness per tal de relaxar els músculs de tot el cos, un exercici molt senzill que s'anomena "exercici de l'espagueti". Està extret del llibre "Tranquils i atents com una granota", de l'Eline Snel, una terapeuta holandesa.
La mindfulness, que vindria a traduir-se per atenció plena, és l'"enfocament sense prejudicis de l'atenció d'un mateix en les pròpies emocions, pensaments i sensacions que es produeixen en el moment present", que pot ser entrenada per les pràctiques de meditació derivades de l'anapanasati budista (extret de la Viquipèdia)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada