RESPIRACIÓ DE LA SETMANA

Aquesta setmana continuarem amb una respiració per una sola fossa nasal, però en aquest cas taponarem la fossa nasal dreta i inspirarem per l'esquerra i expirarem per la dreta.
Tècnica respiratòria:
1. Taponem la fossa nasal esquerra.
2. Inspirem en quatre temps per la fossa nasal esquerra.
3.Taponem la fossa nasal esquerra i expirem per la dreta.

Continuem així (intercanviant el taponament de les fosses nasals) durant els cinc minuts de la meditació.

                                                          Imatge extreta de http://kundaliniyogagipuzkoa.blogspot.com.es/

Per si algú vol practicar en casa, ací teniu la música del mantra Guru Ram Das Guru, de Snatam Kaur.