RESPIRACIÓ DE LA SETMANA: RESPIRACIÓ LUNAR

Aquesta setmana continuarem amb una respiració per una sola fossa nasal, però en aquest cas taponarem la fossa nasal dreta i inspirarem i expirarem per l'esquerra.
Tècnica respiratòria:
1. Taponem la fossa nasal esquerra.
2. Inspirem en quatre temps per la fossa nasal esquerra.
3. Expirem per la mateixa fossa nasal esquerra, intentant que l'expiració siga més llarga que la inspiració.

Continuem així durant els cinc minuts de la meditació. Aquesta respiració té un efecte calmant i relaxant sobre el sistema nerviós.

                                                          Imatge extreta de http://kundaliniyogagipuzkoa.blogspot.com.es/

Per si algú vol practicar en casa, ací teniu la música del mantra Guru Ram Das Guru, de Snatam Kaur.