Amb aquest exercici testem la correcció de la respiració.
Seieu bé amb l'esquena ben recta. Tanqueu la boca i porteu l'atenció a les vostres fosses nasals. Sentiu el pas de l'aire. No modifiqueu la respiració, simplement observeu-la. Sentiu com entra l'aire, sentiu com ix. Tracteu de respirar com quan aspireu una flor molt delicada, com si no volguereu evitar despertar un bebé que dorm al vostre costat. Feu que el vostre alé es torne suau, sense deixar d'observar-lo tranquil·lament.
Observeu ara atentament si la vostra inhalació és igual, és més llarga o més curta que la vostra exhalació, però sense tractar de modificar-les.
Estudieu ara les vostres fosses nasals, per quina respireu més, si una està més oberta que l'altra, quina està més activa i quina més passiva.
Després d'aquest repàs a la nostra respiració podem tornar a les nostres tasques habituals.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada