a concentrar-se i enfocar. Amb l'ajuda d'un símbol tangible podem
connectar millor amb l'essència invisible de la respiració. Aquest exercici relaxa i
ajuda a concentrar la ment. Es pot fer amb un quadrat, amb un cercle, amb
escales, muntanyes...
Dibuixem a la pissarra o enganxem a la paret un quadrat d'uns 30 cm quadrats
"Mireu l'angle esquerre inferior del quadrat, inspireu, i mentre, amb els ulls, seguiu la línia fins a l'angle esquerre de dalt. Reteniu l'aire des de l'angle esquerre de dalt fins a l'angle dret de dalt.
Espirem seguint la línia des de l'angle dret de dalt fins a l'angle dret de sota. Retenim en buit des de l'angle dret inferior fins a l'angle inferior esquerre.
Repetim la respiració quadrada 10 vegades. "
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada